Meta belgħet il-patata moqlija, irrealizzajt li xtaqt wisq Whataburger. Bħal kull sena ġdida, din hija bidu nadif, u wasal iż-żmien għall-bidla. Iddeċidejt li nibdel id-drawwiet tal-ikel tiegħi u niekol inqas fast food u aktar ikliet imsajra d-dar — speċifikament, ikliet aktar b'saħħithom.
Hekk kif dħalt Jum is-Sena l-Ġdida, diġà qed niekol Whataburger. Ħadt deċiżjoni, imma għandi bżonn pjan. Fil-fatt, l-ippjanar ta' kif se nibdel dawn id-drawwiet għamel l-akbar differenza. Tal-anqas, s'issa.
Xi wħud mid-drawwiet ħżiena tal-ikel li nitħabat magħhom, kif ukoll ħafna drawwiet ħżiena oħra tal-ikel, huma li nixrob wisq kaloriji minn te ħelu, soda jew saħansitra meraq tal-frott, niddependi fuq il-konvenjenza tal-fast food, fil-fatt ma nafx id-differenza bejn ikel tajjeb għas-saħħa u ikel mhux tajjeb għas-saħħa (sempliċement minħabba t-tikketta li tikteb "baxx fix-xaħam" ma jfissirx li huwa tajjeb għalik), ma tikkontrollax id-daqs tal-porzjonijiet u niekol ikel li fih ħafna zokkor jew xaħam għoli.
Kif tbiddel kwalunkwe minn dawn id-drawwiet teħtieġ prattika, għax meta tidra dieta, ikun faċli li tkompli żżomm din id-dieta. Jekk int bħali, l-aħjar li ssolvi drawwa waħda kull darba.
Qed nieħu passi żgħar u nagħmilha xahar b'xahar. Dan huwa dak li se nagħmel f'Jannar. Se nerġa' nivvaluta u niddeċiedi x'għandu jiġi rivedut ix-xahar id-dieħel.
Il-biċċa l-kbira tal-websajts tan-nutrizzjoni li sibt jirrakkomandaw il-kolazzjon, snacks tajbin għas-saħħa ta’ filgħodu, ikla ta’ nofsinhar, snacks tajbin għas-saħħa ta’ wara nofsinhar, pranzu u snacks mhux obbligatorji qabel l-irqad.
Allura, tassew se niekol il-kolazzjon. Huwa diffiċli għalija. Rarament inħossni bil-ġuħ filgħodu, u anke jekk xi ħadd jgħidli li din hija l-aktar ikla importanti tal-ġurnata, ma jimpurtax. Innotajt li peress li ma niekol xejn filgħodu, għandi t-tendenza li nibqa' nixtieq xi ħaġa ħafifa u xi ħaġa ħafifa wara li niekol l-ikel ta' nofsinhar...u mbagħad xi ħaġa ħafifa.
Meta noħroġ niekol barra, ma niekolx il-parti kollha, imma nieħu ftit. Għax jekk għadek ma nnutajtx, disgħa minn kull għaxar ristoranti joffru porzjonijiet kbar, u huwa faċli li niekol aktar milli suppost.
Waħda mill-aktar affarijiet diffiċli għalija hija li nissostitwixxi l-ħalib sħiħ għażiż tiegħi bil-ħalib tal-lewż. Għalkemm nista' nikkonvertih għal 2%, ma jogħġobnix. Huwa wisq ilma għalija, u l-ħalib tal-lewż huwa sempliċement tip ta' ħalib kompletament differenti.
Jiena nsajjar jew insajjar l-ikel fuq il-grill, mhux ikel moqli fil-fond. Inħobb l-ikel moqli, imma mhux tajjeb għas-saħħa u jkissirli l-ġilda. Addiju tè ħelu, kemm int ħelu u ilma? Ma nixrobx ħafna soda aktar, allura ma ninkwetax dwar dan.
Jekk għandek pjan biex tbiddel id-drawwiet tal-ikel tiegħek, jekk jogħġbok afda fik innifsek, u l-aktar importanti, jekk ma tistax iżżomm mal-pjan tiegħek, jekk jogħġbok titfax tort fuqek innifsek. Kulu biss jum b'jum.
Żommha nadifa. Jekk jogħġbok evita li tuża lingwaġġ oxxen, vulgari, razzist jew orjentat sesswali. Jekk jogħġbok itfi l-caps lock. Theddedx. Mhux se tittollera theddid biex tagħmel ħsara lil ħaddieħor. Kun onest. Tigdebx apposta lil ħadd jew lil xi ħaġa. Kun ġentili. M'hemm l-ebda razziżmu, sessiżmu, jew xi diskriminazzjoni li tiddevaluta lil ħaddieħor. attiv. Uża l-link "irrapporta" fuq kull kumment biex tgħarrafna dwar postijiet abbużivi. Aqsam magħna. Nixtiequ nisimgħu n-narrattivi tax-xhieda u l-istorja wara l-artiklu.
Ħin tal-posta: 30 ta' Awwissu 2021